明日と明後日は暖かくなり、絶好のツーリング日和となります。しかし、快適なライドのためには紫外線対策と水分補給が欠かせません
紫外線対策
1. UVカット機能付きのウェアを着用しましょう。
2. 日焼け止めクリームを塗ることも重要です。塗り忘れがちな首の後ろなどにもしっかりと塗りましょう。
3. サングラスを着用して目を保護しましょう。長時間の紫外線に晒されると、目の病気のリスクが増加します。
水分補給
1. ツーリング中は60～90分ごとに100～200mlの水分を摂取することが推奨されています。
2. スポーツ飲料は、水分だけでなく必要なミネラルも補給できるためおすすめです。ただし、糖度が高いものは水分の吸収を遅らせるので注意が必要です。
3. 極端に冷たい飲み物は避け、口に含んでからゆっくり飲むようにしましょう。冷たい飲み物は胃腸の働きを低下させる可能性があります。 これらの対策を行いながら、安全で楽しいツーリングをお楽しみください。また、体調に変化があった場合は、すぐに休憩を取り、必要に応じて水分や塩分を補給しましょう。